関節痛の予防法とは？

関節痛の予防

年を取ると関節痛に悩まされるなんて話を聞きます。

ちょっと運動や無理をしただけでも関節が痛くなったりします。

出来れば、関節痛にはなりたくないものです。

関節痛を予防する為には、どのような事に気を付ければ良いのでしょうか。


関節とは

骨と骨の連結部分のことで、関節のおかげで曲げたり伸ばしたりする事ができます。

軟骨と関節液で守られていて、スムーズな曲げ伸ばしが可能なのです。

しかし、

軟骨と関節液は、年を取るにつれ減少していきます。

これによって、
骨と骨が摩擦を起こし、痛みを感じるようになり
膝関節痛を訴える人が多いのです。

もちろん、人によって起こる症状や場所などは違います。

関節痛を予防する

関節痛を予防するためには

・ダイエット

なるべく、太らないようにする事。

体重が増加すると膝などの関節に負担が掛かってしまいます。

日頃から体重チェックをするように心がけましょう。

・冷やさない

血液の循環が悪くなると、痛みを感じやすくなります。
出来るだけ冷やさないように温めましょう。

特に、寒い時期には気を付けましょう。

・足に負担を掛けない

自分の足に合う靴を履くようにし、踵の高い靴は避けましょう。

健康的な生活を送ることが何よりも関節痛を予防すると言えます。