糖尿病の予防と対策 症状はあるの？

糖尿病の予防や対策はどうすればいいの？



話題の糖尿病を改善方法とは⇒


例えば、

のどが乾きが強くなる
疲労感（疲れやすい）
手足のしびれ
目のかすみ
視力低下
異常な眠気

このような症状が思い当たるなら、そのまま放置しないで下さい。

万が一、糖尿病の症状が出て悪化してしまうと合併症を起こすこともあります。

手遅れにならないように普段から、運動や暴飲暴食は控えるようにしましょう。

糖尿病の合併症とは？

中でも起こしやすいのが、糖尿病網膜症、糖尿病神経障害、糖尿病腎症です。

これらは三大合併症と呼ばれて、糖尿病の場合、一番怖いのがこの合併症なのです。

これまでは、家族が糖尿病の場合には遺伝すると言われていましたが、
実は、誰でも掛かる病気でもあります。

なので、糖尿病の症状が出る前から予防や対策をしっかり行いましょう。

糖尿病の原因とは？

糖尿病の原因には以下のような事があります。

• 食生活の乱れ


• 肥満


• 運動不足


• ストレス


• 喫煙


• 遺伝

糖尿病の原因として多いのが食生活の乱れですので、
暴飲暴食しているなら気を付けましょう。

糖尿病のチェック！

「もしかして、糖尿病かも？」と思ったあなたは次の事をチェックしてみましょう。

体重（体脂肪率）

適正体重を知っておく事が大切なので、
自分の身長・体重からＢＭＩをチェックしましょう。

食べ過ぎ

血糖値を上げすぎないようにするためですが、
だからと言って食べないだけでは体には良くありません。

バランスの良い食事を適正量食べるようにしましょう。





食事をするときのポイントは

・緑黄色野菜を最初に食べる
・早食いをしない
・良く噛んで食べる
・規則正しく食べる
・甘いもの、脂肪分の多いものを避ける

このような事を意識してみると良いでしょう。

また、食事以外にも運動が大切です。

運動により、糖分がエネルギーとして消費されます。

これで、血糖値の上昇を抑えられます。

運動で筋肉を付ける事で、基礎代謝量も増します。

糖尿病を予防するためには、運動と食事が大切です。

対策方法とは？

もし、肥満気味なら糖尿病を発症させたり、悪化させる原因になります。

その為、糖尿病になると医師からダイエットを勧められることもあります。

でも、中にはダイエットをする必要がない人もいます。

それは、痩せている人なのですね。

なぜなら、糖尿病は肥満でなくてもなることもありますから、
そのような人はダイエットする必要はありません。

ダイエットしないといけないのは「肥満気味の人」だけです。

まず、ダイエットをすることで血糖値が上がりづらい体質に変わっていきますし、
食生活や生活習慣の見直しにも繋がります。

糖尿病を改善する為にとても、ダイエットは重要な事ですから、
太っている人は体重を落とすように心掛けましょう。





これまで、好きなものを食べて、体を動かしていない生活をしてきた人にとっては
非常に辛いことかもしれません。

それに、精神的ストレスが増えるので、途中で嫌になってやめたくなる事もあるでしょう。

ですが、ダイエットをして肥満を解消しないと糖尿病の改善ができません。

なので、強い気持ちを持ってダイエットを続け、痩せるための努力をしてください。